De um tempo para cá me apeguei a alguns exercícios que além de eficazes, seja para emagrecer ou para ganhar músculos, eles também são divertidos e com variações podem se tornar muito difíceis.
O melhor desses exercícios é que eles podem ser feitos em casa.
1. FLEXÃO DE BRAÇOS
É um exercícios simples. Porém, aplicando variações podemos aumentar o grau de dificuldade e acionar outros músculos além do peitoral.
2. AGACHAMENTOS
É um exercício necessário. Está no nosso dia a dia.
3. BURPEE
Esse requer um pouco mais de preparo físico e um conhecimento corporal um mais avançado. Não explicarei como fazer, somente pontuando que gosto muito.
4. BARRA FIXA
Esse exercício também requer um preparo físico para ter uma boa execução do movimento. Barra fixa é um ótimo exercício para costas
5. PULAR CORDA
Vamos queimar!!! Pular corda é um ótimo exercício!
6. ABDOMINAL REMADA
Eu peco muito em abdominal, mas essa variação em especial, gosto muito.
7. POLICHINELO
Bora queimar um pouco mais. Me sinto muito fortalecido ao executar esse movimento diariamente.
Extra!
ABDOMINAL DE ROLO
Puts, esse é parrudo. Tem que ter pique! Nada de joelhos no chão. Corpo estendido e bora lá!
A regra é clara, se for começar a se exercitar
CONSULTE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA!
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